|
رهين الشوق | |
~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه يختص بالمعومات - والإستشارات الطبيه - والنفسيه - والوقائيه - صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه |
2010-06-21, 11:08 PM | #1 |
:blushing:
|
كيف تناآآآم بسرعه...!!
النوم - طرق النوم - النوم الجيد - كيف تنام بسرعة - النوم المريح
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله الوقوف على رجل واحدة حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. اتمنى اكون افدتكم بهالمعلومات وإن شاء الله نوماً هنيئاً ~ |
'' وَلسوفَ يعطيكَ ربّك فترضىَ ''
♥ |
2010-06-22, 02:24 AM | #2 |
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
موضوع جدامهم ويهمني اناشخصيالاني اعجانام بسهوله
لكن يارب اقدرانفذالمطلوب كله وربك يعين الف شكرحبيبتي على هالموضوع الرائع بروعة سموكي ودي |
|
2010-06-22, 02:38 AM | #4 |
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
اما تنفذينه كله يا خمائل اتحداك
وخصوصا اول وحده <<< شووق النذاله عارف انها ما تقدر عشان النونو هههههه ربي يحفظك ويحفظه يسلموو يا محروومة الوطن على هيك معلومات ونصائح مودتي |
|
2010-06-22, 02:41 AM | #5 |
:blushing:
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
الله يسلمك رهين
والله برأيي إنته يلي لاازم تعملوا موو هياا خخ سعدت بمرورك |
|
2010-06-24, 08:45 PM | #6 |
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
شكرا ياعيوني
|
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
|
2010-06-26, 03:59 AM | #8 |
آلسسسِعآدةّ ششِيءّ يشّبهككَ جِدآ.♥.!
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
~[ وـآلله ولآشي دخل مزـآجي وخآصه تبع ـآلحليب طرق ـآلنوم عندي ـآخلي ـآحد يلعب بشعري وـآنــآم ـآو ـآعد من ـآلوـآحد ـآلين ميه وـآنــآم في ـآسهل من كذـآ :D ‘‘محرومه ‘‘ تسلمين علىآ هآلطرح ومآننحرم ]~ |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
تمسكْ بِ الدُعآء وكأنك لآتعرف علاجاً غيره .. |
2010-06-26, 12:13 PM | #9 |
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
عوافي غاليتي
بحاول اجرب حركة الوقوف ع رجل اما حركة مساج الرجل فقد جربتها مرارا وتكرارا طرح موفق يالغلا |
إن قـدر الله مـع الأيـآم نتـوآآجـه تمـر مثلـك مثـل نآس(ن) يمرونـي في عيوني تصير مآتسـوى ولآ حآجـه من عقب مآكنت تسوى الناس في عيوني |
2010-06-27, 07:41 PM | #10 | |
:blushing:
|
رد: كيف تناآآآم بسرعه...!!
اقتباس:
والله كل وحد وعلى حسب |
|
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
بسرعه...!!, تناآآآم |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
بنت طرزان بسرعه | رهين الشوق | ~//.. استراحة رهين | 1 | 2010-03-24 01:09 AM |
تعال شفتك شفتك تعال رحب يالله بسرعه | صرقوعة رهين الشوق | oO الريسبشن | 13 | 2009-12-21 08:28 PM |
لاتقرأ سورة الفاتحة بسرعه والسبب؟! | أسير الأحزان | ~//.. نور القلوب | 11 | 2009-12-14 10:55 PM |
بسرعه لايفوتكم لمحبي الشتوي تطب | عاشقة الدموع | ~//.. حواء والاناقه GiRLs ♡ CoRnEr | 4 | 2009-11-24 03:15 PM |