|
رهين الشوق | |
~//.. ملتقى الاسره والطفل لشؤونـ الاسرهـ وقضاياها و جمال الجسم - العناية بالبشرة - العناية بالشعر - تسريحات شعر - قصات شعر - صبغات شعر .. |
2009-01-03, 05:10 AM | #1 |
|
~*¤®§§ نـصائـح صـحيـة للحـياة الـيومية §§®¤*~ˆ
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . اليكم بعض النصائح التي من المفترض تطبيقها يومياً وفيها كثير من الارشادات والتوصيات نظراً لأهمية الموضوع لي الرغبة في تثبيته من أجل الفائدة . . . 1- حافظ على وجبة الإفطار , فبعض الناس يهمل وجبة الإفطار لئلا يزيد وزنه ,أو لأنه في عجلة من أمره , وهذا أمر غير صحي , أجعل في إفطارك شيئاً من الحبوب كالقمح والشوفان , والزيتون , ولبن الزبادي , وعليه شيء من زيت الزيتون. 2- تناول الطعام الذي تحضره زوجتك في البيت بصحبة الزوجة والأولاد وتناوله بهدوء ودون انفعالات . 3- تجنب المعلبات , والأطعمة الجاهزة أو سريعة التحضير , والوجبات السريعة ( كالهامبورجر ) وأشباهها . 4- تجنب الحلويات والشوكولاته والمربيات . 5- حاول أن تأكل السكريات المعقدة الموجودة في الحبوب كالقمح غير المقشور , والرز الكامل , والحمص والعدس والفول والفواكه والتمر والتين . 6- قلل من سكر الطعام قدر الإمكان , وأستعمل العسل في تحلية بعض الأطعمة بدلاً من سكر الطعام . 7- قلل من اللحوم . 8- تناول وجبتين من السمك في الأسبوع ويفضل السمك المشوي. 9- تجنب الأطعمة المقلية بشكل عام. 10-استخدم الخل في السلطات وفي غسل الخضراوات فهو مادة معقمة تقتل الجراثيم. 11-استخدم المنتجات الحاوية على حليب الصويا , فهو مستخلص من نبات الصويا ولا يحتوي على دهون مضرة. 12- تجنب الزيوت المهدرجة . 13 -استخدم كمية قليلة من عسل النحل لأن الكميات الكبيرة تؤدي إلى البدانة |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] *{[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]}* [فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل] *الحب : لآيمكن بأن نقول للحب حلال أم حرام لآن الحب أمر فطري يقع على الإنسان بغير إختيآرهـ د/سمآن ـآلعوده <!-- / message -->
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|