تخلص من القلق

حياتك في عباراتك.. تخلص من القلق
من كتاب :كيف تتخلص من القلق وتبدأ حياتك ،،،
المؤلف : ديل كارنيجي

* إن المستقبل هو اليوم .. فليس هناك غد.
* مهمة واحدة كل حين ( ذرة واحدة كل حين – تذكر الساعة الرملية ).
* اليوم هو حياة جديدة.
* الحياة (السعادة) تكمن في طريقة العيش.
* بدلا من التفكير في حديقة سحرية في المستقبل ، لماذا لا أستمتع بالأزهار المتفتحة وراء النافذة.
* وصفة (يليس كاريير) السحرية لتجنب القلق :
1-تحديد أسوأ ما يمكن 2- تهيئة نفسيتي لتقبله عند الضرورة 3-محاولة تحسين الوضع وإيجاد الأفكار والمقترحات للصورة الأفضل.

* كن على استعداد تام لتقبل الأمر (أول خطوة في التغلب على تبعات أي مشكلة).
* إذا صادفتني مشكلة فهناك سؤالان : 1-ما الذي أقلق بشأنه؟ 2-ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟
* ما هي المشكلة ؟ ما هو سبب وجود المشكلة ؟ ما هي الحلول الممكنة ؟ ما هو الحل الأفضل ؟
* فن نسيان كل ما لا يسر.
* بدون هدف ستمر الأيام عبثا وتنتهي كما تنتهي بلا تمييز.
* سر تعاستك هو أن يكون لديك من الفراغ ما تسأل فيه نفسك أسعيد أنت أم لا !
* قد تنجو الشجرة الكبيرة من البرق ، وقد يهلكها النمل ( ذلك المخلوق الصغير جدا ؟؟!! ).

* معظم أسباب القلق والتعاسة تأتي من التخيلات.
* تذكر قانون التقدير ( تتحطم طائرة من ألف طائرة ، يكون التقدير واحد من ألف ).
* كن مستعد لتقبل الأمر السيئ كما هو ، اخف آلامك تحت ابتسامة واستمر.
* تذكر نظام الحد ( لك 10 دقائق إذا تأخرت سأبدأ في الغداء ).
* يمكننا تغيير التأثير وليس تغيير الحادث الذي وقع.
* ابتعد عن سكب اللبن قدر الإمكان لكن لو وقع فعليك أن تنساه تماما ( لا تبك على اللبن المسكوب).
* لا شيء يمكن أن يوفر لك الأمان إلا نفسك.
* من المستحيل جسميا أن تبقى مكتئباً أو يائساً بينما أنت تُظهر أعراض السعادة والإشراق.
* إذا حاول شخص أناني أن يستغلك أسقطه من قائمتك ، ولا تحاول أن تثأر ، فعندما تحاول الأخذ بالثأر فأنت تلوم نفسك أكثر من إيلامك لأي شخص آخر.
* إن الكراهية تدمر قدرتنا على الاستمتاع.

* يقول كنفشيوس " إذا تم إيذاؤك أو سرقة أي شيء منك فذلك لا يعد شيئاً ، إلا إذا داومت على تذكره ".
* يقول ويليام جاينور "أنا أسامح كل ليلة أي شيء ، أي شخص ".
* يجب أن نتذكر أن أبنائنا هم إلى حد كبير ثمرة ما نفعله بهم.
* إننا نادراً ما نفكر فيما نملك ، ولكن دائما نفكر فيما ينقصنا.
* حاول أن تفكر كل يوم كيف تسعد شخصا ما.
* الحث على أن نحيا حياة دينية ، لا لكي نتجنب الجحيم في الآخرة ، بل لكي نتجنب عذاب الدنيا.
* يا رب : إن ما ينفذ هو إرادتك وليس إرادتي.

* لا أحد ينتقد شخص غير مهم.
* دعنا نسجل كل الأمور الغبية التي اقترفناها وننتقد أنفسنا.
* عليك أن تستريح وتسترخي قبل أن تشعر بالإرهاق والتعب.
* إن الملل هو أحد الأسباب الرئيسة المؤدية للإصابة بالإجهاد.
* افعل ما بوسعك لتحويل وظيفة مملة إلى وظيفة ممتعة.
* وفر الرغبة للتعرف على الأسباب التي أدت للمشاكل.
* مشكلتي أني أحاول أن أغسل أطباق الأمس واليوم وأطباق الغد التي لم تتسخ بعد.
* لقد كنت أسمم جسدي بالقلق.

تسسسلم الاايادي
طرح راااقي