كــــــــــن واثــــــــــــقاً من نفــــــــــــــــــسك

المحاور :::

• الثقة ومفهومها

• زرع الثقة بالنفس و بناء الشخصية الثقة
• قد يكتسب الإنسان الثقة بالنفس من البيئة التي تحيط به والناس الذين يتعايش معهم• الثقة بالنفس لدى الأفراد تحتاج إلى تنمية.
• أن تعرف جيداً مستوى القدرات التي تتمتع بها، والمجالات التي تتحرك فيها.
• هناك سوء تقدير لدى بعض الخليجيين وهناك الخوف من إثبات الذات، سواء بالكتابة، بالعمل، بكتابة التجارب، وتدوين المذكرات.
• ليست المسألة أن تكون أوحد زمانك فيما تقوم به، وإنما أن تمارس دوراً اجتماعياً إيجابياً ينعكس بشكل جميل عليك وعلى من حولك.
• أن يكون لوجودك قيمة معنوية في المجتمع والعائلة والمؤسسات التي تنتمي إليها.

كن واثقا في نفسك:


* الثقة بالنفس مطلب شرعي سلوكي نفسي .

يقول الله تعالى : " وَقَدْ نَزَّلَ عَلَيْكُمْ فِي الْكِتَابِ أَنْ إِذَا سَمِعْتُمْ آيَاتِ اللّهِ يُكَفَرُ بِهَا وَيُسْتَهْزَأُ بِهَا فَلاَ تَقْعُدُواْ مَعَهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ .. " سورة النساء آية رقم : 140
وقال جل وتعالى : " وَإِذَا رَأَيْتَ الَّذِينَ يَخُوضُونَ فِي آيَاتِنَا فَأَعْرِضْ عَنْهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ . . " سورة الأنعام آية رقم : 68
إن الإنسان حين لا يملك الثقة بنفسه ، فإنه لن يكون قادراً على هذا السلوك التطبيقي المأمور به في الآية .
ومن هنا عُلم أن ( الثقة ) مطلب شرعي ملح كما أنه مطلب سلوكي نفسي لاعتدال الفطرة واستقامة الحياة على منهج الله .

* أي ثقة بالنفس تريد ؟!
سؤال لطيف . .
أي ثقة بالنفس تريد ؟!
إنها ليست ثقة : ( جنون العظمة والكبرياء ) ..!!
وليست هي ثقة الحول والقوة . . !!
ولكن هي :
الثقة بالنفس التي تجعلك قادراً على ممارسة الحياة السعيدة - نفسياً وسلوكياً - على نور من الوحي والهدى .

زرع الثقة بالنفس و الشخصية بناء الثقة بالإنسان :

يعرف علماء النفس الثقة بالنفس على أنها هي إحساس الإنسان بقيمة نفسه من بين ما يحيط به من أشياء,ونرى انعكاسات هذه الثقة في كل حركة من حركات الإنسان وكل سكنه من سكناته, فعندما يتصرف الإنسان بشكل طبيعي دون قلق أو رهبة فتكون تصرفاته مسيطر عليها والتحكم بها يكون
سهلا وبعيدا عن تأثيرات الآخرين.

**و قد يكتسب الانسان الثقة بالنفس من البيئة التي تحيط به والناس الذين يتعايش معهم وتتأتى من عوامل عدة منها القدرة على تجاوز الصعوبات و المواقف المحرجة.. والحكمة في التعامل مع
الآخرين وتوطين النفس على تقبل النتائج مهما كانت . **ولا شك أن الثقة بالنفس تعتبر من العوامل الهامة التي تساعد على استقرار ورقي حياة الإنسان وتطورها,وكلما ازدادت ثقة الإنسان بنفسه كلما أصبح أكثر قدره على مواجهة مصاعب الحياة
ومتطلباتها وهمومها ولكن إذا ما تجاوزت الثقة بالنفس الحد المطلوب والمعقول فإنها بذلك تصبح وبالا وخطرا على صاحبها لأنها في هذه الحالة ستتحول إلى غرور.**أن الثقة بالنفس ليست صعبة المنال أو هي من المعوقات الشديدة للإنسان ,ولكن تحتاج إلى الصبر والعمل بجد لكي نصل إلى ما نطمح إليه ,من خلال تحديد المسار والأهداف والثقة بالنفس
أولا//لأنك أكثر من غيرك معرفة بمواقع القوة والضعف في نفسك .

إذن دعني أتوقف هنا وأتسأل كيف نزرع الثقة في أبنائنا ؟!

**إن تدريب الطفل على تحمل المسؤولية ومساعدته على تحقيق ذلك من أهم الأمور لأن أي نجاح يحققه في هذا المجال يدفعه إلى مزيد من المحاولات ويزيد من ثقته بنفسه.. ومن المهم ان يكون تشجيعنا لأطفالنا تشجيع نابع عن دراية بمواقع الخير عندهم والبحث عن مكامن القوة في أنفسهم ومحاولة زرع الثقة بهم حتى لا يؤثر ذلك على شخصيتهم إثناء الكبر.

**ومن ناحية أخرى علينا الابتعاد عن تكليف أبنائنا ما لا طاقة لهم عليه ولا نصفهم بصفات غير مرغوب بها,قد تودي إلى إحساسهم بعقدة النقص.. ونخلق منهم أناسا مترددون ومهزومون وانطوائيين , وعلى العكس من ذلك عندما نتعامل معهم برفق واحترام ومحاولة إشراكهم في بعض الأمور والقرارات المهمة ,ونترك لهم متسع من الاختيار مراعين بذلك العمر والمرحلة
التي هم فيها ليحسوا بان لهم كيانهم المستقل.
**وان من أهم الأشياء هي مدح أبنائنا أمام الآخرين وعدم توبيخهم أمام الزملاء والضيوف وان اخطئوا يمكن إعطاء إشارة بسيطة عن الخطأ الذي أحدثه كي لا يتكرر هذا الخطاء في المرات القادمة.

**وإتاحة الفرصة لهم أن في تكوين علاقات اجتماعية مع زملائهم وأن يتحدثوا عما يجول في أذهانهم بدون ردع او وازع من الخوف فهذا ينمي لديهم الشعور بأنهم أشخاص لهم مكانتهم بين والديهم ومجتمعهم.

أسباب فقدان الثقة1.
1- البيئة المحيطة وأخطاء في التربية
2.التجارب والمواقف الفاشلة والمحبطة
3.الانشغال بالآخرين وترك الانشغال بالنفس
4.الشعور بالنقص ووهم العجز
1. البيئة المحيطة وأخطاء في التربية
التربية الأولى والبيئة المحيطة يؤثران في أفكار الإنسان و في معتقداته و تصرفاته
تأثيرا كبيرا وذكريات الطفولة تبقى ماثلة في ذهن الإنسان فيستدعيها حينما يكبر في المواقف التي تواجهه فإذا نشأ الإنسان خائفا في طفولته يظل كذلك طوال حياته مالم يحاول إن يكسر حاجز الخوف و الخوف ينشا من المعاملة المتسلطة للاباء وعدم احترامهم لطفولته.
القصة
شكت إحدى الأمهات من أنها قد تعبت مع ابنها جدا في كيفية الضغط عليه
حتى يحفظ جدول الضرب حتى اضطرت في النهاية إلى ان تعلق له لوحة كبيرة في غرفة نومه بها جدول الضرب و كتبت عليها بخط عريض" حرام عليك يا حسام ..تعبتني أحفظ جدول الضرب"قال لها المعلم انه لن يحفظ حسام جدول الضرب طالما ينام ويستيقظ على تقريع وتوبيخ قالت وماذا افعل قلت استبدلي تلك الرسالة السلبية برسالة ايجابية واكتبي له .حسام تلميذ ممتاز
و ذكي لأنه حفظ جدول الضرب ، وبالفعل عادت الام بعد أيام قليلة وقالت الحمد لله خلال يومين حفظ حسام جدول الضرب فالذين يحيطون بالإنسان قد يكونون سببا في فشله وتردده وفقدان الثقة بنفسه وبمن حوله

قال الشاعر
مشى الطاؤوس يوما باختيال ***فقلد شكل مشيته بنوه
فقال علام تختالون ؟ قالوا**بدأت به و نحن مقلدوه
فخالف سيرك المعوج واعدل **فانا ان عدلت معدلوه
اما تداري ابنا كل فرع***يجاري بالخطى من ادبوه
و ينشأ ناشئ الفتيان منا ***على ما كان عوده ابوه
الثقة بالنفس
 إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
انعدام الثقة في النفس :
 ماذا تعني كلمة نقص أو انعدام الثقة في النفس؟؟
 أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟!..
إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:
أولا: بانعدام الثقة بالنفس.
ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..
ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:
رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك.. وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك.. لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟ إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

أسباب فقدان الثقة
1. البيئة المحيطة وأخطاء في التربية
2.التجارب والمواقف الفاشلة والمحبطة
3.الانشغال بالآخرين وترك الانشغال بالنفس
4.الشعور بالنقص ووهم العجز
1. البيئة المحيطة وأخطاء في التربية
التربية الأولى والبيئة المحيطة يؤثران في أفكار الإنسان و في معتقداته و تصرفاته
تأثيرا كبيرا وذكريات الطفولة تبقى ماثلة في ذهن الإنسان فيستدعيها حينما يكبر في المواقف التي تواجهه فإذا نشأ الإنسان خائفا في طفولته يظل كذلك طوال حياته مالم يحاول إن يكسر حاجز الخوف و الخوف ينشا من المعاملة المتسلطة للاباء وعدم احترامهم لطفولته.
القصة
شكت إحدى الأمهات من أنها قد تعبت مع ابنها جدا في كيفية الضغط عليه
حتى يحفظ جدول الضرب حتى اضطرت في النهاية إلى ان تعلق له لوحة كبيرة في غرفة نومه بها جدول الضرب و كتبت عليها بخط عريض" حرام عليك يا حسام ..تعبتني أحفظ جدول الضرب"قال لها المعلم انه لن يحفظ حسام جدول الضرب طالما ينام ويستيقظ على تقريع وتوبيخ قالت وماذا افعل قلت استبدلي تلك الرسالة السلبية برسالة ايجابية واكتبي له .حسام تلميذ ممتاز
و ذكي لأنه حفظ جدول الضرب ، وبالفعل عادت الام بعد أيام قليلة وقالت الحمد لله خلال يومين حفظ حسام جدول الضرب فالذين يحيطون بالإنسان قد يكونون سببا في فشله وتردده وفقدان الثقة بنفسه وبمن حوله

قال الشاعر
مشى الطاؤوس يوما باختيال ***فقلد شكل مشيته بنوه
فقال علام تختالون ؟ قالوا**بدأت به و نحن مقلدوه
فخالف سيرك المعوج واعدل **فانا ان عدلت معدلوه
اما تداري ابنا كل فرع***يجاري بالخطى من ادبوه
و ينشأ ناشئ الفتيان منا ***على ما كان عوده ابوه



تحديد مصدر المشكلة:

 أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟
 هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟
 هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟
 أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟
 هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟ وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟


أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل…كن صريحا مع نفسك .. ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،حاول ترتيب أفكارك استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ، تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .
البحث عن حل:
بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل .. بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك… ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟
إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.
ملف مرفق 6550
أقنع نفسك وردد:  من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .
 من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.
ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك..فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك
بالثقة وحاول زرعها في دماغك.
انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك ..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.
ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك …حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك: ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟.. ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب ..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة ..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك . حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك . يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل. لذلك احرص على إيداع الأفكار الإيجابية فقط في بنك ذاكرتك،واحرص على أن تسحب من أفكارك إيجابية ولا تسمح لأفكارك السلبية أن تتخذ مكانا في بنك ذاكرتك.


عوامل تزيد ثقتك بنفسك:
عندما نضع أهداف وننفذها يزيد ثقتنا بنفسنا مهما كانت هذه الأهداف.. سواء على المستوى الشخصي.. أو على صعيد العمل.. مهما كانت صغيره تلك الأهداف.
• اقبل تحمل المسؤولية.. فهي تجعلك تشعرك بأهميتك.. تقدم ولا تخف.. اقهر الخوف في كل مرة يظهر فيها.. افعل ما تخشاه يختفي الخوف.. كن إنسانا نشيطا.. اشغل نفسك بأشياء مختلفة..استخدم العمل لمعالجة خوفك.. تكتسب ثقة أكبر.
• حدث نفسك حديثا إيجابيا..في صباح كل يوم وابدأ يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة.. واسأل نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلم! فالكلام فيتامين بناء الثقة.. ولكن تمرن على الكلام أولا
• حاول المشاركة بالمناقشات واهتم بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات.. كلما شاركت في النقاش تضيف إلى ثقتك كلما تحدثت أكثر، يسهل عليك التحدث في المرة التالية ولكن لا تنسى مراعاة أساليب الحوار الهادئ والمثمر.
• اشغل نفسك بمساعدة الآخرين تذكر أن كل شخص آخر، هو إنسان مثلك تماما يمتلك نفس قدراتك ربما أقل ولكن هو يحسن عرض نفسه وهو يثق في قدراته أكثر منك.
• اهتم في مظهرك و لا تهمله.. ويظل المظهر هو أول ما يقع عليه نظر الآخرين.
• لا تنسى.. الصلاة وقراءة القران الكريم يمد الإنسان بالطمأنينة والسكينة.. وتذهب الخوف من المستقبل.. تجعل الإنسان يعمل قدر استطاعته ثم يتوكل على الله.. في كل شيء