الوزن وفوائد اللوز

دراسة: تناول مكسرات اللوز بانتظام
استهلاك مكسرات اللوز لا يعتبر فقط مفيداً للصحة وإنما يساهم أيضاً في تجنب الاصابة بأمراض القلب والشرايين. وفي مقال اليوم نبرز لك 3 فوائد صحية لتناول اللوز حسب الدراسات العلمية.
التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين
تم القيام مؤخراً بدراسات خاصة بالتغذية، أظهرت تأثير استهلاك اللوز على صحة القلب وثبات الوزن. فتناول مكسرات اللوز بشكل منتظم يساعد في التحكم في الوزن وثباته رغم كونه غنياً بالدهنيات والسعرات الحرارية. كما أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاجها طوال اليوم.
ولتأكيد صحة هذه النتائج تم تطبيق هذه الدراسة على 500000 متطوع في البلدان الأوروبية، بتناول الفواكه الجافة الزيتية مرتين في الأسبوع مثل فاكهة اللوز حيث تبين أنها تقوم بتخفيض خطر الوفاة بداء شريان القلب التاجي حتى 16%.
كما أظهرت الدراسة أن مفعول الوقاية من مثل هذه الأمراض يظهر في بلدان أوروبا التي يرتفع فيها استهلاك الفواكه الجافة الزيتية كفاكهة اللوز، أكثر من البلدان التي تعتمد في تغذيتها الفول السوداني مثل الولايات المتحدة الأمريكية.
تناول اللوز، سر الرشاقة
غالبا ما ترتبط فكرة زيادة الوزن الناتجة عن الدهون والسعرات الحرارية باستهلاك الفواكه الزيتية، والمأكولات السريعة وهذه معلومة خاطئة. فلقد أكدت دراسات حديثة خاصة، أن الأشخاص الذين يستهلكون الفواكه الجافة الزيتية هم أكثر رشاقة من غيرهم ولديهم مؤشر كتلة الجسم منخفض، كما أكدت دراسة أخرى أن تناول 56غ من اللوز مرتين في اليوم والانتظام عليها لمدة 10 أسابيع، لم تؤثر لا في الوزن ولا في تركيبة وقوام الجسم.
اللوز منبع للمنغنيز
حسب نتائج الدراسات الحديثة التي أجريت على فوائد فاكهة اللوز تجعل منه المكون المثالي الأول للأشخاص الذين يودون الحد من زيادة وزنهم، فهو غني بالمواد الغذائية وفي نفس الوقت يمنحهم الشعور بالشبع. حيث أن حفنة صغيرة من اللوز أي حوالي 28غ تحتوي على 160 سعرة حرارية هي منبع ممتاز للفيتامين "إي" والمنغنيز، وكذلك البروتينات والألياف.
وبذلك نجد أن اللوز غذاء مهم وممتاز لصحة الإنسان، فهو يمده بالبوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الحديد والأحماض الذهنية الغير المشبعة (الدهون الجيدة )؛؛