|
رهين الشوق | |
~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه يختص بالمعومات - والإستشارات الطبيه - والنفسيه - والوقائيه - صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه |
2011-03-31, 04:47 AM | #1 |
آلسسسِعآدةّ ششِيءّ يشّبهككَ جِدآ.♥.!
|
للتخلص من آلام الرقبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نصائح رياضية للتخلص من الآم الرقبة - آلام الرقبة تنتج عن الإجهاد المستمر للرقبة والجلوس الخاطئ لفترات طويلة، أو بسبب التغيرات التي تطرأ مع التقدم في العمر، كخشونة الفقرات. - اجتناب الجلوس لفترات طويلة في وضع ثابت يقلل من الإصابة بالألم الموجع في الرقبة. وفي حال الضرورة، من المهم أخذ راحة كل خمس عشرة دقيقة، مع تحريك الرقبة بممارسة التمارين الخفيفة. - عدم تعريض الرقبة للهواء البارد، والحرص على عدم الانتقال من مكان دافئ إلى آخر بارد، والعكس، فالتعرض لتيارات الهواء الباردة أحد أسباب آلام الرقبة. - لتجنب إمالة الرقبة وإجهاد عضلاتها أثناء القراءة، يمكن وضع حامل للكتاب أو الأوراق على المكتب عند بدء القراءة، الأمر الذي يساعد على بقاء الرقبة في وضع استقامة مع العمود الفقري. - الاستلقاء أثناء مشاهدة التلفزيون يجعل الرقبة والظهر في وضع سيئ. - المحافظة على وضع الرأس مع الجسم في وضع مستقيم يخفف من الضغوط على فقرات وعضلات الرقبة، فعند إمالة الرأس والرقبة إلى الأمام، يزداد الضغط على فقراتها وعضلاتها؛ مما يسبب الألم. - عند التحدث بالهاتف، ينصح بعدم وضع سماعة الهاتف بين الرأس والكتف، الأمر الذي يؤذي أنسجة وعضلات الرقبة. - اختيار الوسادة الملائمة أثناء النوم، بحيث لا تكون عالية جداً، ولا منخفضة جداً، يساعد على التخفيف من آلام الرقبة. - يجب أن تأخذ الوسادة شكل الرأس، وتملأ الفراغ بين السرير والرقبة. لذا، فإن استخدام الوسائد الصلبة أو الوسائد الطرية جداً أثناء النوم يزيد من مشاكل الرقبة. - عند التعرض لنوبة ألم، ينصح باستخدام كمادات الماء الدافئ، أو قربة الماء الساخن بوضعها على الرقبة والكتفين لحوالي عشرين دقيقة، مع عمل تدليك خفيف للعضلات؛ للتخفيف من حدة الألم. تمنياتي لكم بالصحه |
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات . إضغط هنا للتسجيل]
تمسكْ بِ الدُعآء وكأنك لآتعرف علاجاً غيره .. |
2011-04-01, 12:06 AM | #2 |
|
رد: للتخلص من آلام الرقبه
آدام الله عليك الصحة والعافية ,,,,,,
وشكري على معلوماتك الراقيه,,,,,,,,,,,,,,,,, |
يامدور الهين ترى الكايد أحلى **** اسأل مغنّـي كايـدات الطــــــــروق ِ الزين غالي لكن الأزيـن أغلــى **** ولكل شـرايٍ بضاعـة وســـــــــوقِ ِ النوّ عالي والسما فوقــه أعلـى **** لا فاق علـمٍ جـاه عـــــلـمٍ يفــــــــوقِ ِ الصعب هلاّ قلت ياصعب سهلا **** دامك تبيني فانت ياصعب شـــــــوقِ |
2011-05-02, 06:00 PM | #3 |
آلسسسِعآدةّ ششِيءّ يشّبهككَ جِدآ.♥.!
|
رد: للتخلص من آلام الرقبه
دآإيم }.. سُعدت ب حضورك .. ولآإعدم .. |
|
2011-05-14, 10:35 PM | #5 |
|
رد: للتخلص من آلام الرقبه
يعطيك العـــــــــافيه
|
حين أخفي الحب عنك "أعذرني فأنا أنثى " في قلبي إليك حــــب يدفن البوح ويولد الصمــت ... ولكــــن الكتمان يؤرقنـــي إلي متي سيعيش كلامنا في التخيلات ... انطقها ... أعلنها ... أطلق سراحها ... ..قول أحبـــــكِ ... أطلق العنان يا فارس الصمت
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
آلام, للتخلص, الرقبه |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
للتخلص من الزوجة بكبسة زر | أسير الأحزان | ~//.. youtube - يوتيوب 2016 | 2 | 2011-03-20 02:17 PM |
الداعيه محمد العريفي يجري عمليه في فقرات الرقبه | نوره | ~//.. أحداث 24 ساعة | 8 | 2011-01-26 11:28 PM |
مخااطـــر رش العطــر على الرقبه .. | كاتمة الأحزان | ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه | 8 | 2010-10-17 07:15 PM |
اوجاع وتيبس الرقبه neck pain | آنــجــل | ~//.. عيادات الشوق - الطب والصحه | 2 | 2010-05-21 07:05 PM |