فوائد الأفوكادو
فوائد الأفوكادو
تعتبر الأفوكادو من الفواكه المميزة، وهي لا تتواجد بكثرة عند بائعي الفاكهة، لأنها غالية الثمن ومستوردة، إلا أنها تحمل العديد من الفوائد للجسم، إلى جانب طعمها اللذيذ المميز.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن فاكهة الأفوكادو غنية بفيتامين “c”، وفيتامين “k”، والدهون غير المشبعة، كما أنها أيضا مصدر جيد من الألياف والبروتين وفيتامين b6.
وتحتوي هذه الثمرة على سعرات حرارية ما بين 300 إلى400 سعر حراري، وفقا لحجمها، إلا أنها تحتوي على دهون صحية تساعد على تقليل الكوليسترول وحماية القلب والوقاية من السرطان، وتحسين الرؤية، مما يجعله الأفضل لكبار السن، لأنه يساعد أجسامهم على مواجهة كل أمراض الشيخوخة.
يعمل الأفوكادو على مساعدة جسمك على امتصاص المزيد من المواد الغذائية من وجبتك.
يمكنك إضافة الأفوكادو إلى سلطة تحتوي على الكاروتينات، وهى مجموعة من المواد الغذائية التي تشمل المواد المضادة للأكسدة مثل بيتا كاروتين والليكوبين، وهي مواد موجودة في الجزر والطماطم
|