|
كيفية تخفيف ضغوط الحياه
***اذهب في إجازة***
إنك تعاني في حياتك ضغوطا ..و يبدو أن لكل شخص من حولك مطلبا فحتى تتمكن من الحصول على وقت لنفسك..أنت بحاجة للنظر في طريقة إدارتك لوقتك, و لابد من فترة و لو قصيرة تترك فيها مشاغلك وتقضيها في مكان هادئ تنسى فيه مشكلات الحياة.
و إليك النصيحة العلمية التالية:
أثناء إنجازك عملا ما : حاول الاستغناء عن ثلاثين دقيقة.
جد مكانا هادئا خاصا و اجلس واسترخ ..أغمض عينيك و اهتم بتنفسك..
وعندما يشعر عقلك و جسدك باسترخاء تام ارسم في خيالك مشهدا جميلا.اختر مكانا في الهواء الطلق على شاطئ رملي أو في الجبال أو في حديقة أو حيثما تريد أملأ المشهد بالألوان و التفاصيل الجميلة , ابتكر مشهد عطلتك الرائعة كما لو كانت صورة مرسومة أمامك , و استغرق في تفاصيل ذلك المكان ..شاهد المناظر , استنشق العطور و استمع إلى غناء الطيور و تدفق الماء و ارتطام الأمواج بالصخور..
عندما تنتهي من ابتكار مكانك المثالي و الاستمتاع به, عد ببطء إلى الغرفة و افتح عينك..ثم تابع أعمالك..
إنك تستطيع الآن الذهاب في عطلة كلما أحببت!!
إنك تحتاج إلى ثوان للوصول إلى مكان استجمامك!!
و لا وجود للحقائب كما أن هذه الرحلة حرة إذ بإمكانك الذهاب في أي وقت و أي حال!!
عندما يكون الذهاب صعبا أغلق عينك لبضع ثوان و تصور مكانك الخيالي و كن هناك ..إنك تستطيع حقا أن تبتعد عن الجميع و تستعيد شعورك بالانتعاش دون أن يشعر أحد أنك قد غادرت المكان!!
أتقن هذه الطريقة فهي مدهشة حقا.
تأمل قوله صلى الله عليه وسلم بضرورة توزيع الأنشطة و إعطاء النفس إجازة أثناء إنجازك عملا ما: (ساعة و ساعة).
|